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Sturztraining
Sturztraining

Ein aktiver Lebensstil beeinflusst sämtliche neuromuskuläre Funktionen positiv.  Dies gilt für jeden Lebensabschnitt und jedes Alter.

Ein trainierter älterer Mensch kann in seiner muskulären Leistungsfähigkeit nicht mit einem nicht trainierten jungen Erwachsenen verglichen werden. Unter Umständen kann der trainierte ältere Mensch sogar leistungsfähiger sein.


Ein regelmäßiges Training reduziert das Sturzrisiko.

 Und wenn ein Trainierter stürzt, stürzt er anders als ein Nicht-Trainierter:


>>>  Ein Trainierter fällt anders vom Rad

>>> ein Trainierter verletzt sich durchschnittlich weniger schwer

>>> ein Trainierter ist nach einer Verletzung wieder schneller auf den Beinen.


Ein effektives Sturztraining deckt folgende Aspekte und Zielsetzungen ab:

 >>> Erhalt und / oder Verbesserung der Flexibilität

>>> Erhalt und / oder Zunahme der Muskelmasse

 >>> Verbesserung der neuromuskulären Leistung

 >>> Verbesserung der Balancefähigkeit

 

Der Übungsaufbau ist progressiv (von leicht zu schwer) gestaltet.


 

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